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2006年8月22日 (火)

2006年8月22日 (火)

メントレ&イメトレ(O ̄▽ ̄O)

高校野球決勝、すごかったねぇ。

なんかさぁ、「どっちも優勝!!!」って言いたくなったよ、ワシ。

 

前に高知商業2回戦敗退の時、

「方向性が定まってないと、まとまらんし上にはいけん」

みたいなコト書いたと思うんですが。

今回の決勝の2校に関していえば、タイムとった後の集まり方や一体感、アソコの場面だけで

「ヤッパ違うわ!O( ̄▽ ̄O)

って思った。

 

それこそ、今日ヨガでも先生がその話してたんやけど。

「早稲田実業か駒込苫小牧かどちらかがタイムとってマウンドにナインが集合した時、

全員で2、3回呼吸を整えて平常心を取り戻すことができよった。」

といってました。

「これって、何気に凄いことでぇ!相当メンタルトレーニングとかもメニューに取り入れてやっていないと、簡単にかじりつきでは出来ん!」

そうです。

 

確かに!

先々週の1週間はプールもヨガもまったく出来なくて、体調がかなり優れなかったのですが、先週の火曜にヨガに行ってだいぶ楽になった、というのは以前ブログで書いたと思いますが。

呼吸で平常心を取り戻す。

呼吸で自分を取り戻す。

それって、確かに出来そうでデキンよなぁ。

 

ということで、簡単なメントレ、つまりメンタルトレーニングとの呼吸を紹介。

ワシがゆうな!って話ですが。( ̄∇ ̄|||)

まぁまぁ、ワシもまだヨガに関しては修行中の身ですから。

紹介して、メントレに役立ててくれればいいかな、と。

 

とはいうものの、いろいろやり方やら目的によってやらがあるんで、どうしよう・・・

とりあえず、ワシが実践しているものを一つ。

 

最近は慣れてあまりないのですが、バイクに長時間乗ってて、肩がこったりした時のほぐし方。

よく手首を回したり、振ったりして緊張を和らげようとすると思います、普通は。

じゃなくて。その反対で、

肩から腕、首を更に緊張させてください。数秒から数十秒。

おもいっきり!

そのあと、一気に力を抜いて深い呼吸を何度かしてくださいませ。

そうすると、カラダの緊張が一気に取れます!!!(O ̄▽ ̄)O

  

実は、これは先生に習ったわけではなくて、自分がバイクに乗ってるときに自然に行なっていた行動なのですが。

これを後からヨガの先生に話すると、

「そういう体験談が一番参考になる!」

と喜んでくれましたが。

 

つまり、緊張をほぐすには、更にカラダを緊張させることによって、全快で脱力できる!ということです。

楽器演奏でステージに上がる機会の多い方もこのブログ見てくれてるようなので、ぜひお試しアレ。ただし、練習時から毎回やるようにしてください。急にやっても出来る保障はないので・・・

ま、そんなに時間もとらんしね。お金かからんし。

 

もう一つは深呼吸の仕方、ですが。メントレ、というよりイメトレかもしれません。

息を吸う時には

「自分にとっていいものを全て吸い込むつもり」

で吸いましょう。

息を吐く時には

「自分のカラダの中にあるわるいものや嫌なことを全て吐き出すつもり」

で吐きましょう。

あと、息を吸う時間1に対して吐く息2の割合での深呼吸。

 

そして、腹式呼吸を心がける。

つまり、吸う時はおなかから空気をいれ、胸に、そして肩まで空気を吸い込むつもりで。

吐く時もおなかから出して、胸、肩まで出す。

これを何回か繰り返してアタマの中をスッキリさせて気持ちを切り替える、というものです。

 

さっきも言いましたが、

「自分にとっていいものを全て吸い込むつもり」

「自分のカラダの中にあるわるいものや嫌なことを全て吐き出すつもり」

のイメージをできる、というのが大事。

そういう気持ちで取り組む、ということ。

 

これが、高校野球で行なわれていた呼吸、です。

 

「マツタケ」くん、職場で取り入れてみたら!?

反対されるかも、ね!!!今の職場じゃ・・・

 

先日「マリービスケット」さんからメールで

「車の運転でイラッとすることがある」といただきましたが、

ちょっと車を停めて、この深呼吸やってみてください。まぁとりあえずお試しを。

 

そんなワシ、明日はプールに行くつもりです。春野まで。

「裏」さん、もしよかったらお昼前集合で一緒にどう!?

ワシはまたmp3で吉川聞きながら激唱してると思うんで、花街道で見かけたらぜひ写メでも送ってください、ワシのバイクに乗って激唱してる姿。━O囲^ο^*

 

しかし、貧乏こじらせてますから、いつになったらこの練習の成果を披露できるんでしょうか、カラオケで。

でも、「叫ぶ!」もストレス発散になりますからね。

去年まーくんの3人でhitomiのライヴで絶叫しまくっておりましたが、それから声を出すことの快感を覚えまして。O( ̄▽ ̄O)

・・・でも、一人でカラオケよういかんし。

 

9月にお金が入ったらカラオケ大会します!マロンパパ主催で、ワリカン!!!( ̄∇ ̄|||)

参加希望者はぜひご連絡を。

9月末にはキャンプも予定。すいてるからよくこの時期にしてます。

それと、カラオケボックスとか何年も行ってないので、どこが安いとかの情報もお待ちしております。間違いなく4年は行ってないなぁ。

 

ちなみに、ワシは新しい歌はその吉川くらいと思うんで、後はイエモンとかばっかと思うので、あしからず。

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