半年ッブリ！

朝７時３０分起床。

８時からマロンと散歩。

こんな当たり前、

もしくはこれでも一般人より遅いくらいの生活に、

やっと慣れてきた。

散歩から帰って、遅めの朝食。

今日はこのアト、半年ぶりに行ってきた。

プール、である。

高知市東部総合運動場屋内競技場。

通称、「くろしおアリーナ」の屋内プール。

このプール自体は、１０ヶ月ぶりくらいになる。

この約２年の間、週に１、２回ペースでプール通いしてが。

９月末から行ってなかった。

おかげで、筋肉が落ちてしまい、

先週金曜に後輩ミッキーの店でバイクにまたがろうとして

足がつり。

昨日は外出前に立ったままソックスを履こうとして

右肩がつり。

完全なる、運動不足である。

おまけに、嫁の影響で３月に入ってからは

超がつく、大食いに。

座って腹に段が出来るのならまだいいが、

常にパンパンに張っているのだ。

さすがに、プールに走ってしまった。

久しぶりすぎて、酸欠になると思い、

ちゃんと酸素水を持参。

案の定、酸欠で頭が痛い･･･

とはいえ、一番最後に泳いだのが、

50mプールで、連続３km。

･･･いきなり、そんなにも泳げず。

休みつつ、やっとこさ1.5km程度。

腕や胸の筋肉は案外すぐ復活するが、

腹の肉は簡単にはとれない！

しばらく通うかもな･･･

とはいっても、来週から職業訓練開始だが。

まぁよかったことといえば、春休みシーズン。

隣で泳いでたのはオバサングループだが、

監視員が、おそらく女子大生。

もちろん水着。

しかも、カワイイ☆

･･･イカンイカン、ワシはプールへナニをしに来てるんだ。

間違ってプールにカメラ持ち込んでたら、

明日の新聞に出てたかも知れんな。

帰って留守番の娘たちにお駄賃を。

来週から、ちゃんと留守番できるのかぁ！？

午後１時ごろに昼飯。

痩せなくちゃ！とは思いつつ、

運動の後はしっかり食べないと、ね。

サークルK、サンクスの

「和風唐揚げ弁当」

が、最近のお気に入り。５００円。

大根おろしの入ったポン酢をかけた唐揚げがナイス！

コレを食うと、アルコールがほしくなるところだが･･･

今日はこのアト、ハローワークに行ったり、

バイクを洗ったり、

衣替えをしようと。

･･･寝てしまった。

３時間も。

やっぱ、久々のプールは疲れたようで。

でも、このお腹だけはなんとかします。

目標は５kg減の、６０kg☆

やったぜミキティ☆

本日、

大興奮の４発目！！！

世界選手権フィギュアスケート女子、

安藤美姫、金メダル！！！

録画編集のテレビ放送とはいえ、

ミキティがジャンプする瞬間、コブシを握り締めて

「ウォォォォォッッッッッ！！！！！」

と叫んでおりました、ワシ３５歳。

というのも、昨日のショートプログラムの

ハイレベルな内容と一転した今日のフリー。

各選手が転倒やバランスを崩すといったミスを出し、

SP１位のキム・ヨナにいたっては大きくミスを連発。

マオちゃんが

｢現在１位｣

となった時、女子フィギュアファン歴２年のワシとしては、

この２年でミスのなかったミキティを見たことがなく。

ましてや、今日のフリーの各選手のミス･･･

「いい演技をしてくれ！」

と一人祈っておりました。

一箇所だけ、バランス崩しかけたかな！？

という場面があったものの、終始安定。

ワシ的には、

「もっと笑顔で！」

とテレビに叫んでましたが。

でも、今大会でのミキティはいろんな意味でよかったな。

まず、ショートプログラムとフリーで、

目立つミスがなかった。

この２年でミスのない彼女を見たことがなかったからね。

いかに、メンタルで強くなったかが分かった。

この姿って、

「ワシもメンタルを鍛えんと！」

と、勝手に思わされた（笑）

次に、

浅田真央に勝ったコト。

日本国民的に、というかマスコミ的にというか。

やっぱりマオちゃん人気が強いしね。

そういうプレッシャーにも勝てたってコトでしょ。

見てる限りでは、

マオちゃんはライバルとしての意識をしてる感じするし。

この２人が話してるとこ、見たことないから（笑）

ミキティは中野としゃべったりしてるんだけど･･･

マオちゃんは天才肌やしメンタル強いから、

初めての世界選手権でいきなり金とっちゃったら、

伸びないかもなぁ･･･

と勝手に心配したり。

次は、

４回転ジャンプを使わず、の優勝。

必殺技を使わずに、あえて魅せる演技での勝負。

本人的には、

直前までおそらく使おうかどうしようか迷っていたと思うけど。

もし４回転を使って金をとれても、世間は

「４回転が決まったから」

というかもしれん。

そうなったらミキティは、またメンタルでしんどくなるかもしれんから、

今回使わずの優勝は意義があるというか、

今後の彼女の自信につながるものじゃないかと。

アトは、

２２年ぶりの東京での大会での優勝。

これからの日本人選手育成の原動力となるかも、と期待。

なんせ、各地でスケート場の閉鎖がおきてるようだしね。

こういうのをきっかけに、閉鎖がストップして、

スケートしたい！って子供が増えればいいけどね。

とにかく、今日は興奮した！

コブシを握り締めていた！！

テレビに向かって叫んだ！！！

ぐっすり眠れそうや･･･

次は、中野にメダルをとってほしいな☆

がんばれミキティ☆

ワシは、

女子フィギュアスケート好きである。

嫁しか知らんと思うが。

つーか、嫁の影響なのだが。

２年前、新婚旅行でハワイに行った際、

夜のホテルの部屋で、嫁が

「コレだけは見せて～！！！」

と、世界選手権を見てたのがキッカケ。

今の選手については、嫁より詳しくなってしまった･･･

ココ２年くらいは、編集してDVD-Rにしている。

たいてい、編集しているウチに選手の名前や国や、

得意な技を覚えてしまって、また見ることがなかったりするが。

さてさて、今年の世界選手権。

今年は東京開催というコトもあり、

本当は嫁と見に行こうというプランもたてていたのだが、

妊婦さんを連れて行くことも出来ず･･･

また２２年後に東京であるとしたら、ワシ５７歳か･･･

それにしても、夕べのショートプログラムは興奮した。

去年大活躍のキミー・マイズナーがでてきて、

注目のキム・ヨナが圧倒的実力を発揮！

中野がかなりいい演技をして、

浅田がスピン失敗･･･

そんな中、

安藤が最高の演技！！！

この２年でフィギュアスケートにはまったワシとしては、

本番でこんなに楽しそうに滑ってるミキティをみたのは

初めてじゃ☆

日本全体としては、マオちゃん人気が圧倒的だが、

彼女は天才やと思う。

しかも、彼女自身はいつも他の選手ではなく、

自分自身と闘ってると思う。

メンタルがかなり強いよな、若さなのかもしれんけど。

でもミキティはメンタルが弱い。

プレッシャーに弱い。

ワシは高校野球でも何でもそうなのだが、

スポーツ観戦をしているとつい、

負けてるチームを応援してしまう癖がある。

ミキティは４回転ジャンプという技術を持っているにもかかわらず、

それを活かせることが出来ていない。

ワシの知っている限り。

ただ、夕べのショートプログラムは違った。

当然プレッシャーもあっただろうけど、

自分自身の演技を楽しんでた☆

自然と見習いたいと思ったね、こういう姿勢。

人がどう言おうが、自分を貫いて、楽しく生きる。

こんな若いお嬢さんに、いっぱい教わるコトがあるもんな。

さぁ、今晩のフリーが楽しみじゃ。

当然、皆にメダルをとってほしいという気持ちもあるけれど、

自分自身が納得できる、

楽しい演技を期待したいね☆

２５年の小休止。

一昨年の１１月からはじめた、火曜昼のヨガ。

今日、とりあえず最後となりました。

もちろん、４月からの職業訓練（または再就職）のため、

平日の昼に出来なくなるからであり。

３月は来週まであるものの、

来週火曜は妊婦の嫁の診察日。

一緒に病院へ行けるのも最後となるので、そっちを優先。

ということで、最後に皆さんにご挨拶させてもらいました。

まだまだ薄っぺらい人生のワシやけど、

この２年弱で得たものはものすごく大きい。

そのうちの一つが、火曜のヨガだった。

３０人弱の皆さんの前で、

「定年が６０歳としたら、

　２５年ほどお休みしますので、

　また戻ってきますから

　みなさんお元気で☆」

･･･平均年齢、６０歳オーバーなんですけどね、現在。

それでも、ワシのブログを読んでくれてる「トモ」さんや、

あともう一人の数少ない男性Oさん、

いつも声をかけてくれたYさん･･･

感謝を言い出すとキリがないのですが。

それを知ってか知らずか、先生がはじめにいった一言。

「ヨーガという言葉には、

　つながりという意味があります」

･･･やけにココロに響いた。

やっぱ、「さようなら」とは言えんかった。

なので、「２５年お休みします」と言った。

２５年後に、また一緒にやりたいな♪

この夏最後の･･･

今日は病院の日。

ワシはちゃんと一般人と同じように朝起きて、

飯を食い、

ウンチ拾い。（マロンとショコラの）(￣∇￣|||)

それから病院へお出かけ。

今週、泳ぎに行ったりヨガ行ったり、お茶にも行っておりますが、

実は、体調激悪なのです。(￣∇￣|||)

もちろん、皆様の目に見えない部分の病気ゆえ、

そんなこんなで、薬も減らないままでございます。

ということで☆

おとといに行ったばかりですが、明日キャンプのため･･･

今年最後の屋外50mプールやりきってまいりました！！！ｄ（＊￣o￣)

９月いっぱいで使えなくなりますので。春野運動公園の屋外50mプール。

病院終わりで、後輩店長のいる桟橋のサンクスへ行き、プロテインゼリーを購入。これで運動前のエネルギー補給完了。

有終の美を飾る、という言葉どおり、

3,000mノンストップで泳ぎきってまいりました☆

これで、来年の６月まで会えないのね、屋外50mプールさん･･･

『＜きま』の張り紙ははがされておりました。

この光景も、しばらく見られません。

一番お世話になったロッカー、

「0274番」さん、ありがとう。

屋内のプールとなると、春野じゃなくて東部運動公園のプールに行くと思うんで。

春野は片道30km、東部なら10kmなので。

ただ、利用料金が東部は高いんで、春野まで行ってたんですが。

オマケに50mも屋内。

小さい頃から変わりません。

プールはやっぱ外でしょ、外っ！！！ｄ（＊￣o￣)

まぁとりあえず、お外のプールはこの夏終了です。

やりきった達成感もあって、疲れたもののちょっとハイテンション♪

しかも、パイクの上でもmp3かけまくりでゴキゲン☆

11月のライブのための予習に、hitomiのニューアルバムを聞き、

「ア～イムッジャッパァニィイイイイイズッ♪」ヾ(≧∇≦*)〃

スーパーバンドのシングルとミニアルバムを聞き、

「おぉ～うちぃへかえろぅおぉ～、おぉ～うちぃへかえろぅおぉ～♪」ヾ(*≧∇≦)〃

サングラスをなくして、普通のメガネですが、やっぱり

大激唱ぉぉぉぉぉっっっっっ！！！！！JJ*￣ο)囲o━♪

対向車の皆さんこんにちは、変態です。

しかし、今日はこの後、まだヨガがあったわけですな。

クタクタなうえに、子供とカケッコまでしとりました。チョイオヤジ。(￣∇￣|||)

つーことで、体力年齢が気になってしまいました。

そうゆうの計ったり出来るところって、どっか知りません！？高知で。

でも、チト恐くもありますな。

歩くのはマロンの散歩くらいだし、後は車かバイクでしょ。

水泳にしたって、今年の夏は雨が多くて（去年が降らな過ぎだったんですが）、何とか今日11回分の回数券をやっと4ヶ月で使い切った程度ですからねぇ。

去年は週2回くらい泳いでたんで、肌も真っ黒でした。

↑去年の10月5日です。ワシ真っ黒。マロンもちっちゃいです。

とりあえずしばらくは25mプールと

「Twist & Shape」

でガマンします。(￣∇￣|||)

追伸

本日、ブログ開始100日目なり～♪ヾ(≧∇≦*)〃

メントレ＆イメトレ（O￣▽￣O）

高校野球決勝、すごかったねぇ。

なんかさぁ、「どっちも優勝！！！」って言いたくなったよ、ワシ。

前に高知商業2回戦敗退の時、

「方向性が定まってないと、まとまらんし上にはいけん」

みたいなコト書いたと思うんですが。

今回の決勝の２校に関していえば、タイムとった後の集まり方や一体感、アソコの場面だけで

「ヤッパ違うわ！O（￣▽￣O）」

って思った。

それこそ、今日ヨガでも先生がその話してたんやけど。

「早稲田実業か駒込苫小牧かどちらかがタイムとってマウンドにナインが集合した時、

全員で２、３回呼吸を整えて平常心を取り戻すことができよった。」

といってました。

「これって、何気に凄いことでぇ！相当メンタルトレーニングとかもメニューに取り入れてやっていないと、簡単にかじりつきでは出来ん！」

そうです。

確かに！

先々週の１週間はプールもヨガもまったく出来なくて、体調がかなり優れなかったのですが、先週の火曜にヨガに行ってだいぶ楽になった、というのは以前ブログで書いたと思いますが。

呼吸で平常心を取り戻す。

呼吸で自分を取り戻す。

それって、確かに出来そうでデキンよなぁ。

ということで、簡単なメントレ、つまりメンタルトレーニングとの呼吸を紹介。

ワシがゆうな！って話ですが。(￣∇￣|||)

まぁまぁ、ワシもまだヨガに関しては修行中の身ですから。

紹介して、メントレに役立ててくれればいいかな、と。

とはいうものの、いろいろやり方やら目的によってやらがあるんで、どうしよう･･･

とりあえず、ワシが実践しているものを一つ。

最近は慣れてあまりないのですが、バイクに長時間乗ってて、肩がこったりした時のほぐし方。

よく手首を回したり、振ったりして緊張を和らげようとすると思います、普通は。

じゃなくて。その反対で、

肩から腕、首を更に緊張させてください。数秒から数十秒。

おもいっきり！

そのあと、一気に力を抜いて深い呼吸を何度かしてくださいませ。

そうすると、カラダの緊張が一気に取れます！！！（O￣▽￣）O

実は、これは先生に習ったわけではなくて、自分がバイクに乗ってるときに自然に行なっていた行動なのですが。

これを後からヨガの先生に話すると、

「そういう体験談が一番参考になる！」

と喜んでくれましたが。

つまり、緊張をほぐすには、更にカラダを緊張させることによって、全快で脱力できる！ということです。

楽器演奏でステージに上がる機会の多い方もこのブログ見てくれてるようなので、ぜひお試しアレ。ただし、練習時から毎回やるようにしてください。急にやっても出来る保障はないので・・・

ま、そんなに時間もとらんしね。お金かからんし。

もう一つは深呼吸の仕方、ですが。メントレ、というよりイメトレかもしれません。

息を吸う時には

「自分にとっていいものを全て吸い込むつもり」

で吸いましょう。

息を吐く時には

「自分のカラダの中にあるわるいものや嫌なことを全て吐き出すつもり」

で吐きましょう。

あと、息を吸う時間１に対して吐く息２の割合での深呼吸。

そして、腹式呼吸を心がける。

つまり、吸う時はおなかから空気をいれ、胸に、そして肩まで空気を吸い込むつもりで。

吐く時もおなかから出して、胸、肩まで出す。

これを何回か繰り返してアタマの中をスッキリさせて気持ちを切り替える、というものです。

さっきも言いましたが、

「自分にとっていいものを全て吸い込むつもり」と

「自分のカラダの中にあるわるいものや嫌なことを全て吐き出すつもり」

のイメージをできる、というのが大事。

そういう気持ちで取り組む、ということ。

これが、高校野球で行なわれていた呼吸、です。

「マツタケ」くん、職場で取り入れてみたら！？

反対されるかも、ね！！！今の職場じゃ･･･

先日「マリービスケット」さんからメールで

「車の運転でイラッとすることがある」といただきましたが、

ちょっと車を停めて、この深呼吸やってみてください。まぁとりあえずお試しを。

そんなワシ、明日はプールに行くつもりです。春野まで。

「裏」さん、もしよかったらお昼前集合で一緒にどう！？

ワシはまたmp3で吉川聞きながら激唱してると思うんで、花街道で見かけたらぜひ写メでも送ってください、ワシのバイクに乗って激唱してる姿。━O囲^ο^*

しかし、貧乏こじらせてますから、いつになったらこの練習の成果を披露できるんでしょうか、カラオケで。

でも、「叫ぶ！」もストレス発散になりますからね。

去年嫁とまーくんの３人でhitomiのライヴで絶叫しまくっておりましたが、それから声を出すことの快感を覚えまして。O（￣▽￣O）

･･･でも、一人でカラオケよういかんし。

９月にお金が入ったらカラオケ大会します！マロンパパ主催で、ワリカン！！！(￣∇￣|||)

参加希望者はぜひご連絡を。

９月末にはキャンプも予定。すいてるからよくこの時期にしてます。

それと、カラオケボックスとか何年も行ってないので、どこが安いとかの情報もお待ちしております。間違いなく４年は行ってないなぁ。

ちなみに、ワシは新しい歌はその吉川くらいと思うんで、後はイエモンとかばっかと思うので、あしからず。

水は流れませんがぁ･･･

春野のプールに行ってきました。

先週の水曜日はいっぱいで泳げなかったので、少し早めに出発。(((((((ｏ≧▽≦)ｏ

もちろんマロンさんにはお留守番のお駄賃を献上したうえで。

早めに家を出て正解！今日は比較的すいてたので泳げました。

19日ぶりです！v(￣∇￣)

吸水口で話題の水が流れるプール、ではないですが。

2.3kmを70分。ペース的には遅いのですが、心拍数を上げないように、呼吸を乱さないように、がモットーですから。

あと200mは行けそうだったのですが。病院の先生に

「100%の力があるとして、マロンパパは120%でやろうとしてしまうので、80%で抑えるように心がけて！」

と言われたのを思い出しまして。この先生、かなりマトを得てる（￣ー￣）σのでやめました、素直に。

で、今日は久々にカラダ作りについての自論を語りたいな、と。

泳ぎながら考えておりました、すでに。ん～雑念じゃねぇかよ。

ワシのプールでの泳ぎ方、というか体内チェックの方法がありまして。

ちょっとヨガに通じるものがあるのですが、実際にはヨガを始める前からその方法を行なってます。

だからヨガにハマッたのかもしれないんですが。

まず、はじめの1kmはすべて平泳ぎです。これが結構キツイんです、さっさとクロールした方が楽なんで。

でも、この1kmでしっかりと体内チェックをしていきます。

どのあたりでノドが乾いてくるか、

どのあたりで下半身が浮かなくなってくるか、

何回かいて向こう側に着くとか。

今日は750m付近でノドがカラカラ。ﾟ～~～(ﾟωﾟ=)～~～ﾟ

その1kmが終わればクロール。疲れたら平泳ぎを50m入れて、を繰り返し。

現状では1.7kmあたりでランナーズハイならぬ「スイマーズハイ」状態に。いくら泳いでも楽になっちゃいます。

これを週1～2回続けられれば、ウェストはかなり締まるんですが。去年は雨が少なかったから、かなり泳いでたんですが。

困ることとしては、70分背中丸出しで泳いでますから、カラダの後ろ半分が真っ黒です。

バイクのグローブ跡もクッキリ！！

更衣室もずっと人がいたので、記念撮影は今日はなしで。

そのアト、後輩が店長をしているサークルKの潮江店へ。

ちなみに、以前紹介した高須店と２店舗をもつ敏腕33歳。

先輩は病気で失業中とは･･･

ここで、コンビニでしか売ってない酸素水があったので、購入。

前から知ってたんですが、158円するんで思い切りが必要です、今の生活では。

「Asahi　酸素水」酸素５倍ですので、以前紹介したモノよりは酸素濃度が低いのですが。

飲んでみました・・・

「ゥア～ッ！」

です。以前の10倍酸素水は

「クワアァァァァァ～ッッッッッ！！！」

でした。酸素濃度の差、ですね。たぶん好みで分かれると思いますが。でもやっぱり運動後には頭が冴えてスッキリ☆

ホントはプール持込にして欲しいんですけどね、水分を。

で、話を戻しますが。

店長に「前にメールした、ワシのブログ見てく･･･」

と言ってる途中で、店長が

「そうそう先輩、前メールでもろうたがですけどぉ、ブログって、なんです！？」

スミマセン･･･私が悪かったです･･･

まさか、コンビニの店長が知らないとは思いもしませんでした。(￣∇￣|||)

「ブログって名前は、聞いたことあるんですけどぉ」

イヤ、もうそれ以上言わないでいいからさぁ、ゴメンって。(￣∇￣|||)

そういえば、この店長と同期の後輩「タカシ」くんと、さらに後輩の「ミッキー」。

「まーくん」が言っておりましたが、

「今マロンパパに関わると、絶対何かネタにされるっ！！！(∀￣；)（；￣∀）」

と言ってたと聞きました。その通りだね。今日は「店長」餌食だし。

なので、近いうち遊びにいきます。ネタ集めのため。

毎日アクセスありがとうm(_ _)m

今日のマロン

家に帰って留守番マロンさんとお散歩。雨が降りそうだったので、降る前に！と。

うなおくんは、ソコがお気に入りらしいんで、おりてきませんから。(￣⊥￣lll)

途中で猫にメンチきられてしまいました。

ごっつ見ております・・・遠くでワンちゃんも。

つい2ヶ月ほど前仲良しになった「ハナ」ちゃんとこへオジャマ。メスです。

マロンより１ヶ月ちょっとお姉さん。飛びつきあってじゃれあう仲です。(*･∀-)db(-ω･*)

マロンは警戒して吠える人や犬がまったくいないので、すべての人と犬が友達と思っております。

ちなみに、主人目線でいうと、一番のお気に入りのお友達は「あんず」ちゃんですが、お家が離れているのでなかなか会えません。今度会ったらまたご紹介します。

ということで、今日のお散歩もブログもおしまい。田んぼばっかやねぇ。

明日はいよいよ第１回タマヒヨペットの会（仮）。ご期待を！！！(*゜▽゜)ノ゛

追伸

「ケイリモモ」さん、初コメントセンキューっすっ！

「キンちゃん」さん、ジョリーのデビューもうちょっとだけ待ってくださいませm(_ _)m

少々お待ちを。

昨日に続いて、またまた更新が遅れそうなので。

小ネタでしばらくお楽しみください。m(_ _)m

今日はバイクで春野まで行っておりました！

え～、測りました、距離。片道29.3km。

何をしに行ったかといいますと、16日ぶりの50mプール！

2週間以上あけてしまったんですが、何とか2.2km泳いできました。

で、夜はヨガに行ってたのですが、すっかり脂肪燃焼と代謝が活発化され、数十名の中、一人だけやたら汗だく！

家に帰りついてシャワーを浴びて、体重計にのりました･･･

体重マイナス3キロ！

体脂肪率マイナス2キロ！！

先日のダイエットについてのブログ、ぜひ実践を！！！

あの通りやれば、一日でこの結果です。

ただし、日焼けは避けられませんが・・・

ちなみに腕はバイクのグローブのアト、足は海パンのアトです。

明日の早朝には次の更新済ませときます。

みなさんにぜひ！聞きたいことがございまして！

アクセス閲覧者参加型ブログ、ですから。

毎週火曜もヨガの日

「ココ」さま、「マリービスケット」さま、コメントありがとうございます。

タマヒヨペットの会、やっちゃいますか！？

小さいお子様もおいでと思うので、涼しくなって秋初めにでも、と思いますが。

このブログが続いていれば、になるのかも・・・

1週間、です。

1週間、バイクに乗っていません。

日曜日の美術館は車で行ってましたからねぇ。夕方にでも少し乗っておくべきでした。

カラダがバイクを求めています。禁煙3日目みたいな状態です、たぶん。

禁煙といえば、禁煙してかなり経つのですが、7月になってタバコ代が値上がりしたんですよね、確か。

300円くらいですか？スミマセン、知らないんです。

昔は1箱220円のセブンスターを1日2箱吸ってたモンですが。15年位前の話。

逆算すると、法にふれますが･･･

さて、ブログを始めて3週間近くが経とうとしています。

6月23日（金）のブログで「毎週金曜はヨガの日」というタイトルでブロっちゃいましたが、ワシ、火曜日の昼も行ってます。つまり、週2回！

皆さんの承諾を得て、様子を撮影してきました。

先生は同じ山崎先生。

一部の皆さんにだけ分かる、真くんの母上です。

場所は金曜と違って、丸池公園内の集会所の2階です。

内容も金曜日と違ってエアロビクスがありません。ヨガ、オンリーです。

ハイ、木のポーズ。

トモさま、写ってますよ～☆

え～、ワシのブログのリピーターの皆様はなぜか圧倒的に女性、とくに20～30代の女性が多いですので、今日はヨガもからめて、

マロンパパのスポーツ＆ダイエット

についてのウンチク話しを！！！

ワシの場合、ヨガは火、金と両方に通ってるので、自分の中で目的を変えて行なっておりまして。

金曜は嫁さんやリアル「幸子」と息子「ジョウ」も一緒に楽しくカラダを動かす目的で。

火曜は自分の心と体の統一をはかる、呼吸を整えるという目的です。病気を克服するためにも！

火曜は嫁やさっちゃん親子もおらず、ワシ一人で行ってるのですが、男性が少ないものの、周りの方々がお気遣いくださるのでラク～な気持ちでやっております。

よく、「私もヨガやりたい」とか「ヨガやったら痩せる！？」と聞かれるのですが、ヨガにもいろいろ種類がありまして。

ワシの通っているヨガは一般的に「セラピーヨーガ」と呼ばれるもので、さっきもいいましたが、心と体の統一をはかったり、自分の体内の変化を自分自身で知る、という目的が主となります。

体内の変化とは、血流の流れを感じたり、筋肉の収縮を感じたり、心拍を感じることです。

さすがに週2回のヨガで痩せる、ということはないですが、毎日続ければそれなりに効果が得られるかもしれません。

ただし、ダイエットを目的とするのであれば、やみくもに何かを始めるのではなく、どこを痩せたいのか、どういう風にしたいのかを自分で理解をしておかないと、なかなか続くものではありません。

余談ですが、去年の夏、ワシはバストアップとウエストシェイプに成功しました。去年の春に買ったパンツが、ベルト無しではずり落ちるほど。

一つは水泳。50mプールを連続3km、うち半分以上をクロールで。

あとは、少し前にはやった「Twist & Shape」。これを600～800回、毎日やっていました。

女性にはこのメニューはいきなりキツイと思いますので、カラダを横に倒して手で支えながらの側筋を鍛えるとか、ひねりを入れた運動がよいかと。

それと、運動する前には必ず1時間とか30分前とかでもいいので、何か食べておいて下さい。

エネルギーを蓄えないと体力が出ないので、運動してもすぐにバテてしまって効果が得られません。

おすすめとしてはすぐエネルギーになるものとして、アミノ酸ゼリーやバナナなどが効果的です。

ワシはジャスコまで出かけた時に、98円のゼリーを20個くらいまとめ買いして、スポーツ前に2つほどいただきます。

あと、水分補給は必ずしてください！「水を飲んでも太る」という人もいますが、代謝をよくするためにも必要です。できれば、のどが渇く前にとるようにしてください。

今日はかなりウンチクっちゃいましたが、梅雨明け間近！水着の季節！！

みなさん、お互い「見せるカラダ」は目指せなくても、

「見せても二度見されないカラダ」

を目指してがんばりましょう！必ず目的をもって行なうべし☆ちなみに、ヨガの見学体験希望などございましたら、マロンパパまでご連絡を♪

ウチの嫁も7月に入ってから急にTwist & Shapeをはじめました。数ヶ月ほたくってましたが。

最後にもうひとウンチク。

ヨガやプール、ジムに通う時、これから暑くなるにつれて移動の車内でエアコンをガンガンに効かせてませんか！？

カラダが冷えると、運動開始の脂肪燃焼や代謝が遅くなります。

もともと準備運動や柔軟運動は、運動を始める前にカラダを温めて、運動開始すぐに脂肪燃焼や代謝が始まるための準備です。

ですから、運動前の車内はできるだけカラダを冷やさないように心がけましょう！

もしやむを得ずカラダが冷えてしまった場合は、十分に準備運動･柔軟運動でカラダを温めてから始めてください。

といいながら、ワシも先週は変な天気が続いてプールに行けませんでした。

おなかもまたもどってますので、みなさん、海や川で水着が着れるようにお互いがんばりましょう！

今日のオマケ

今日、野市のスーパー「マ○ナカ」で、ハーゲンダッツのアイス（通常販売価格248円）が、198円で売ってました！

ショコラクラシックを堪能♪

ヨガやダイエットの話の後じゃ、説得力ねぇな・・・

その分マロンの散歩で燃焼してきます！！！

ニューアイテム☆

社会保険事務所さん、傷病手当の振込みまだですか～。

書類渡して２週間･･･そろそろ生活ヤバイんですけど～。q从o`･з´･)p

はい、グチおわり。mＵTｪTＵm

いや～しかし、暑いですな。３０℃ですぜ。今日は昼から春野運動公園の屋外50mプール行ってきました。┌┘車└┐=3 =3 =3

やっぱプールは外じゃないと！

今日は連続2,200m泳いできました。・゜゜・。・゜゜・。へ(*´∀｀)_

約１時間強。もうのどがカラカラ。

いつもならここで画像を入れたいのですが、プールは撮影禁止ということで。

でも泳ぎに行ってた証拠を見せたい！

・・・更衣室です。

で、本日のお知らせ。ニューアイテムです。o(^・・^o=)(=o^・・^)o

２週間前に親友のまーくんと泳ぎに行った際、1,500m泳いだところで頭が痛くなってねぇ。

その話をまーくんにすると、

「酸欠やない？オレ毎回なるで。」

いつも、なの？σ(・・?)..

毎回なのに、泳ぐの？ヘ(~・・)ゝ

そこで、何かいいものがないかと思っていて、

それですっかり忘れてしばらくたって･･･

先日、タレントの菊地美香さんのブログで紹介されてまして、買っちゃいました！

　

「酸素水」、です。

水、なんですけど、酸素が通常の水の１０倍含まれているというシロモノ。

酸欠には酸素補給！と安易な考えで購入。

ちなみに、菊地美香さんはワシが好きなNHK「ニャンちゅうワールド放送局」でニャンちゅう、パロロと一緒に出演している「みかちゃん」です。小さいお子様のいるお母さんならご存知かも。

この番組内で放送されてる「ピングー」につられて見始めたらハマッちゃって。

録画して自分で編集したオリジナルのDVD-Rが８枚。子供もいないのに･･･

このお方、２作前のスーパー戦隊「特捜戦隊デカレンジャー」のデカピンクだったそうで。

見ればよかった。かわいい。=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー

auのCMにも仲間由紀恵さんたちと出演してたハズ。

ちなみにその酸素水のブログはこちら→　http://www.irooots.com/blog/mika_kikuchi/2006/05/post_38.html

しかも！最新記事を見てビックリ！高知に親戚がいるらしくて、先月高知城近辺を観光した様子。そのブログがこちら→　http://www.irooots.com/blog/mika_kikuchi/

みかちゃんにエチオピア饅頭渡したかったな、ニャンちゅうへのお土産☆

イナズマ！見ますね。←ご本人へのメッセージ

で、本題に戻りますが。

水なのに、お高いです！たぶん、ジュース買うより高いんで。店によりますが、１３０～１６０円くらいします。スーパーでも。

「みかちゃん」の商品とはちがうようなので、モノによっても違うかもしれませんが。

で、プールあがりに一杯。車の中で。

ゴクゴクゴクッ･･･

･･･

グアァァァァァーッ！

て、くる。

何が？

だから、

グアァァァァァーッ！

て、くるんですよ、何か。

表現の仕方が分からない･･･

とにかく、

グアァァァァァーッ！

て、くるんですよ、だから！！！

表現を変えてみよう・・・

くわぁぁぁぁぁーっ！

･･･とにかく飲んでみてください。カラダが欲している感じで、吸収している感じとでもいいましょうか。

ただ、言えるコトはですね、

「スポーツのお供に酸素水！」

です。みかちゃんありがとう！マジでいいっすよ、コレ。

今日のオマケ

本日発売日につき、予約商品取りに行ってまいりました。ポストカード付です。

アッニ～ジョラ～！ヾ(#≧Д≦)

毎週金曜はヨガの日

昨日は高級焼肉、今日の晩ご飯はというと・・・こちら↓

く○しんぼ○月の週替わり300円弁当（今週はチキンナンバン）とエ○スコックのス○パーカッ○。寂しい･･･ρ(＿ ＿o)

でも、金曜の夜はいつもこんな感じです。というのも、毎週金曜の夜は夫婦揃ってヨガに通っているんです。

場所は高知市内の昭和小学校の体育館。片道１５kmかけて通ってます。

始めたきっかけは、ワシの前の仕事で知り合った真くん（現在宿毛で修行中）がワシが病気で仕事やめたことを知って連絡くれまして。去年の11月のことです。

「ウチのオカンがヨガのインストラクターの資格とってやりゆがやけど、やりません！？」

はい、やります！即答でした。その当時、早く病気治したいって焦りもあったし、ワラにもすがるつもりで。真くんのお母様もよく存じ上げていたので。

金曜のヨガはセラピーヨガとエアロビクスを１時間３０分。それで１ヶ月５００円。９月から値上げするんですが、それでも１，０００円！今月みたいに金曜日が５回ある月だと、１回あたりそれでも２００円！！安い！！！

とはいっても、結構内容が濃い。ワシはやってると雑念が無くなるんで、集中力を高めるためにやってるんですが、健康体力づくりにも役立ってます。

ヨガって覚えると、いろんなところで体が勝手にやってるときがあります。バイクで肩こったときとか、プールで長距離泳ぎ続けたあととか彡彡彡⌒（・。・；）__））彡彡彡。

でも今日はエアロビクスのほうは休ませていただきました。おとといのマロンの散歩で負傷した右足の親指がまだ痛くって｡｡゛(ﾉ><)ﾉ。

そこで、先生の許可を得て、写メール撮らせてもらいました。こんな感じ。手前の少年は旧友さっちゃん（今はすっかりヨガ仲間☆）の息子のジョウです。ヾ(　 　)ノ゛ヾ(　゜д)ノ゛ヾ(゜д゜)ノ゛ヾ(д゜　)ノ゛ヾ(　　)ノ゛

みんなで楽しくやってますので、興味ある方は連絡くださいませ。

･･･しまった！今回は面白い記事を入れてないぞ！また次の記事までお待ちくださいm(_ _)mそういえば、帰ってマロンを散歩に連れてって、マロンが嫁の腹部にタックルして、嫁がうずくまってました･･･

追伸　おかげで昨日からのアクセスがもうすぐ150件ですヽ(^-^ ) (v^ｰﾟ)。仲間内だけかと思ってましたが、トラックバックまでいただいて、全然知らない方にも結構見ていただいているようです。これからも面白い「酒の肴」を心がけていきますのでヨロシク♪